🫁 RespireCare 呼吸守護

⚠️ 呼吸治療衛教提示：
本程式為健康促進與居家自我管理輔助工具，無法取代臨床診斷。若出現急性呼吸急促、嘴唇發紺或胸悶不退，請立即就醫。

🌤️ 今日花東空氣品質提醒

監測站點：花蓮 / 玉里 / 台東在地監測
空氣品質指標 (AQI)
38
良好 (綠燈)
PM2.5: 9 μg/m³
🌲 今日縱谷空氣清新，非常適合偏鄉長者於清晨或午後進行呼吸緩和散步運動。

💡 偏鄉部落生活叮嚀

  • 冬季縱谷早晚溫差大，清晨外出請務必配戴圍巾保暖口鼻。
  • 若部落鄰舍有戶外燒柴或整地煙塵，請關閉門窗並暫戴醫用口罩。
  • 隨身攜帶急救短效擴張劑（如備勞喘），以備不時之需。

📋 呼吸道症狀自我評估

請依據近一週的真實感受進行評分（0~5分）：
1. 我從來不咳嗽 (0) ～ 我一直在咳嗽 (5)
2. 肺裡完全沒有痰 (0) ～ 肺裡全是痰 (5)
3. 完全沒有胸悶 (0) ～ 胸口感覺非常緊 (5)
4. 爬坡或上一層樓不喘 (0) ～ 爬坡或上一層樓非常喘 (5)

📖 認識肺部常見慢性病

什麼是慢性阻塞性肺病 (COPD)？

常因長期抽菸、二手菸或廚房柴火燻煙引起之氣道慢性發炎。氣道逐漸狹窄且彈性喪失，導致氣流受阻。常見「咳、痰、喘」症狀，且日常活動愈來愈容易喘促。

什麼是氣喘 (Asthma)？

屬於慢性氣道過敏性發炎，當接觸過敏原（如塵蟎、氣候驟變、冷空氣、病毒感染）時，氣管平滑肌收縮、黏膜腫脹，產生喘鳴聲與咳嗽，夜間或清晨尤為明顯。

🚨 急性惡化前兆（警訊！）

  • 痰量突然變多，或是痰的顏色變黃、變綠。
  • 平躺呼吸感到困難，需要坐起來喘氣。
  • 急救吸入劑按壓頻率明顯增加，但效果不持久。
  • 出現食慾不振、嗜睡或意識混亂，請立刻由家屬陪同送醫！

💨 常用吸入器操作指引

定量噴霧吸入劑 (MDI) 正確五口訣

  1. 1
    搖一搖：打開保護蓋，垂直上下充分搖勻 4~5 下。
  2. 2
    吐乾淨：遠離吸嘴，輕鬆緩慢吐氣吐到底（勿對吸嘴吹氣）。
  3. 3
    吸＋壓同步：含緊吸嘴，開始緩慢深吸氣的同時按下藥罐。
  4. 4
    閉氣十秒：吸飽後移開吸嘴，閉氣約 8~10 秒讓藥物沉降。
  5. 5
    漱漱口：恢復自然呼吸；若含類固醇藥物，請務必徹底漱口並吐出。
❌ 部落長者常見錯誤示範：
• 沒搖勻就直接噴。
• 按下去之前就已經吸完氣（手口不同步，藥物全黏在喉嚨舌頭）。
• 吸完馬上呼氣沒有閉氣，藥物無法深入細支氣管。

🩺 肺功能與尖峰流速 (PEF) 紀錄

透過每日吹測尖峰流速計，掌握呼吸道暢通度：

📚 臨床吹測小撇步 (呼吸治療師叮嚀)

1. 站立吹測效果最佳。
2. 指標歸零，深吸一口氣吸飽，緊含吸嘴，以「最快、最強」力量用力吹出（如吹熄蠟燭）。
3. 重複測量 3 次，挑選「最高分」數值登記。

📑 我的呼吸健康歷程

資料儲存於本機，離線亦可供醫師與呼吸治療師回診查閱：
目前尚無紀錄，完成評估後將自動記錄於此。